Про те, що доросла людина складається на 70% з води, знають навіть школярі. Але чи правильно Ви п'єте цілющу рідину щодня? Фахівці компанії «Вода SOS» розкажуть, як оптимально підтримувати водний баланс для здоров'я, активності й квітучого вигляду.
Скільки потрібно пити води?
Фахівці одностайні: людина повинна споживати до 3 літрів якісної води щодня. Якщо водний баланс організму знизиться всього на 10%, то почнеться зневоднення. Цей стан дуже небезпечний, особливо для літніх людей і дітей. Він супроводжується:
- зниженням уважності, слуховими та зоровими галюцинаціями, блідістю шкірних покривів, утрудненням дихання, підвищенням артеріального тиску. Так реагує наш головний мозок на втрату вологи. Щоб не допустити подібного, дізнайтеся, як потрібно пити воду правильно, щоб вона добре засвоювалася. При зневодненні плазма крові стає густою, значить, серце і судини працюють в посиленому режимі, щоб розподіляти кисень і поживні речовини по всіх тканинах. Часто виникають проблеми зі зв'язками, тому при зневодненні висока ймовірність травм і переломів. Всього цього можна уникнути, знаючи, як правильно пити воду протягом дня.
- Наша краса теж безпосередньо залежить від водного балансу. Лущення, почервоніння і різні висипання на шкірі, ламкість волосся і нігтів - результат гострого дефіциту вологи, при якому сповільнюється або повністю зупиняється регенерація епідермісу, передчасно запускаються механізми старіння.
Зниження водного балансу на 20% призводить до порушення серцевого ритму і дихання, передчасної смерті. Тільки вдумайтеся! Всього лише від дефіциту звичайної питної води! Саме тому так важливо регулярно поповнювати запас вологи протягом кожного дня.
Скільки пити та коли?
- Фахівці компанії «Вода SOS» діляться порадами підтримки оптимального водного балансу.
- Правильно розраховуйте індивідуальну питну норму, активно пийте водичку в першій половині дня. Щоб не пропустити черговий прийом, допоможуть програми-нагадування в соціальних мережах. Якщо всю денну норму випити ввечері, перед сном, то висока ймовірність почати ранок з боротьби з набряками під очима.
- Як правильно пити воду, щоб схуднути?
- Почніть свій день не з чашки кави відразу після пробудження, а з якісної питної води. Це краще і швидше запустить роботу травної системи та головного мозку, дасть Вам бадьорість.
- Якщо Ви любите силові тренування або кардіонавантаження, то кожні 10 - 15 хвилин випивайте 1 ковток води. Вода під час тренування вкрай важлива, не ігноруйте дану пораду, і тоді Вам гарантовано вдасться уникнути загустіння крові, серцево-судинних захворювань і спортивних травм.
- Якщо Ви не можете уявити своє життя без міцної кави або ароматного чаю, то до кожної випитої чашки улюбленого напою випивайте 1 - 2 склянки питної води. Це відновить баланс рідини в організмі, і саме ця вода буде брати участь в перетравленні напою, тобто організму не потрібно «красти» її в інших органів, де в цей момент вона важливіше. Адже наш шлунок розцінює соки, морси, чай і кава як їжу, а не як воду. Тому Ви можете цілий день в офісі випивати літри ароматних напоїв, але все одно страждати від зневоднення. Не допустити подібного, як було сказано, допоможуть додатки для Вашого смартфона або нагадування в соціальних мережах.
Компанія «Вода SOS» не тільки доставляє в будь-який офіс або квартиру якісну питну воду, але гарантує її відповідність санітарно-гігієнічним нормам. Наші фахівці постійно проводять лекції, семінари, екскурсії, вебінари на ютубі, щоб кожен дізнався про чарівну силу цієї цілющої рідини. Ми робимо все, щоб Ваше ранок починався з живої води, як у героїв народних казок.